¿Cuáles son tus principales dudas a la hora de perder peso?

Cada historia para ponerle freno al sobrepeso puede verse frenada por un obstáculo o varios.
Aprende a detectar, anticipar, identificar, superar y solicitar ayuda ante los obstáculos típicos a los que estás llevado/a a hacer frente o que crees que se van a interponer en tu camino.

Nuestros asesores responden: ¿Cuáles son tus dudas?

Fecha: 04.09.2013

Autor: Viviane K.

Asunto: Re: Qué alimentos contienen fibra?

Cuando sea apropiado, coma verduras crudas. Cocinar las verduras pueden reducir el contenido de fibra, rompiendo un poco de fibra en sus componentes de hidratos de carbono.
Consuma la verdura cocidas, al microondas o al vapor (deben estar al dente - tierna, pero firme a la mordedura).

Evite pelar frutas y verduras, comer la piel y las membranas asegura que usted obtenga toda la fibra de los alimentos. Procure enjuagarlas con agua tibia para eliminar la suciedad superficial y las bacterias antes de comer. Además, tenga en cuenta que las frutas y verduras contienen más fibra que el jugo, que carece de la piel y las membranas.

Coma cantidades abundantes de alimentos que contienen cereales no procesados: productos de trigo entero como el bulgur, el cuscús o el kasha y panes integrales, cereales y pastas integrales.

Viviane K., Coach.

Responder

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Fecha: 04.09.2013

Autor: Santiago

Asunto: El índice de masa muscular es de fiar?

Hola, agradecería me dijera si el IMC ¿es un dato fiable? Gracias.

Responder

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Fecha: 04.09.2013

Autor: Viviane K.

Asunto: Re: El índice de masa muscular es de fiar?

El IMC es de matemáticas bastante imperfecta, y no debe ser tomado al pie de la letra porque no tiene en cuenta ni el sexo, ni la edad, ni la condición física de las personas.
Es sobre todo de carácter orientativo.

Viviane K., Coach

Responder

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Fecha: 04.09.2013

Autor: Sara

Asunto: 5 comidas diarias son demasiadas.

¿Por qué recomienda el programa de hacer 5 comidas diarias? ¿No es un poco excesivo?

Responder

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Info-Fitness

02.09.2013 13:07

Más Información sobre el programa "10 mas 5"

P: ¿Cuánto tiempo duran los entrenamientos ? R: Cada sesión dentro del programa “10 mas 5” tiene una duración de 15 minutos. Esta duración puede ser el equivalente de ¡tus 3 canciones favoritas! No descuides dedicarle un tiempo al estiramiento tras cada sesión. P: ¡Yo nunca había oído hablar...

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