Dormir bien: ¿la Clave para perder peso?

Investigadores de la Universidad de Stanford en los EE.UU. confirman que una buena noche de sueños ayuda a equilibrar las hormonas responsables de los antojos de alimentos y del comer en exceso.
Lo han oido bien: una buena noche de sueño reduce los antojos y podría ser la clave para perder peso.
La grelina es la hormona que estimula el hambre y se crea cuando ayunamos durante varias horas.
La leptina es la hormona producida cuando comemos, y crea sensación de saciedad, lo que cierra nuestro "centro" de hambre, forzando así los niveles de grelina a bajar.
Los estudios han encontrado que la gente que recibe cinco horas o menos de sueño por noche tiene niveles de grelina mayor y menores niveles de leptina que quienes reciben ocho horas de sueño.
Personas que fueron privadas de sueño tuvieron mayor antojos de comida basura “rica en hidratos de carbono”.
La falta de sueño también condujo a la resistencia a la leptina, que provoca que el cuerpo sea incapaz de quemar grasa con eficacia, llevando a ganar peso.
Se ha demostrado que la melatonina (la hormona del sueño) ayuda a restaurar los niveles de la leptina y consecuentemente, ayuda a perder peso.
Cuando una persona no duerme lo suficiente, no segrega suficiente melatonina.