Alimentos que ayudan a perder peso

Los investigadores de la Universidad de Copenhague de Dinamarca han realizado el estudio más grande a nivel mundial sobre dieta.
En sus conclusiones, hallaron que una dieta más alta en proteína y limitada de carbohidratos “refinados” es la mejor manera de perder peso.
Las alimentos ricos en proteína vienen a formar parte de esos alimentos que ayudan a perder peso.
El estudio también encontró que cuando una alimentación tiene un contenido de proteínas ligeramente más alto y es pobre en alimentos con un índice glucémico alto, las personas que han logrado perder peso mantienen su pérdida de peso.
El listado de alimentos que ayudan a perder peso se conforman de alimentos ricos en proteínas como las legumbres, frutos secos, semillas, pescado, pollo, carne magra, huevos, productos lácteos y soya baja en grasa.
Estos alimentos favorecen la pérdida de peso por la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, la regulación de los antojos de azúcar y porque crean una sensación de saciedad.
El Consumo de alimentos con alto Indice glucémico provoca que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente, provocando así un aumento de la insulina. Esto hace que los niveles de azúcar en la sangre bajen, provocando por la misma el cansancio y el almacenamiento de grasas entre otros...
Si quieres adelgazar, come más proteína y menos hidratos de carbono con alto valor glucémico.