¡El tamaño importa!

Hoy hablamos de tamaños porque si juegan un papel importante en muchos ámbitos de nuestras vidas, en éste especialmente, no se debe descuidar.

Con este artículo, pretendemos contribuir a que finalmente logres controlar tu sobrepeso sin hacer dieta.
Dado que las dietas no funcionan, una manera sensata para perder peso puede pasar por plantearse el uso soluciones fáciles y inteligentes.
Uno de los principales factores que te pueden ayudar a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso es el adecuado control de las porciones que ingieres.
Controlar dichas porciones puede tener un impacto significativo sobre tu pérdida de peso ya que representa una disminución general del número de calorías que consumes.

"Si la gente pudiera reducir el tamaño de sus porciones, esta sería la única forma de combatir mejor la epidemia de obesidad progresiva", dice el Dr. Madelyn Fernstrom, en el Centro de Centro de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh Medical.

Si deseas controlar eficazmente las porciones de tus comidas, aquí hay algunos consejos fáciles de poner en práctica:
1. Divide tu plato. Cuando te sirves tú mismo/a, procura que la mitad de tu plato se quede vacía.
Esto asegurará que no comas en exceso.
2. Usa platos más pequeños. En lugar de usar un plato estándar de 30 a 35 centímetros, sírvete con platos de 20-25 centímetros de diámetro.  Esto también te ayudará a comer menos.
3. Bebe en vasos más cortos. Una gran cantidad de las calorías vienen en forma líquida. Cuando empleas unos vasos altos de zumo o cualquier otra bebida artificial, estás dándote más calorías de lo que realmente necesitas.
Un control adecuado y saludable de las cantidades de comida que consumes se caracteriza por la moderación.
Hay una serie de beneficios que brinda el control de las porciones ingeridas.
En primer lugar, aprenderás a sentirte lleno/a con una menor cantidad de alimentos.
En segundo lugar, te sentirás mejor y disfrutarás de más energía que cuando has comido en exceso.
Por último, el control de las porciones puede ayudarte a mejorar el proceso de la digestión y el tránsito digestivo también.

Referencias:
https://www.eatright.org/
https://www.cdc.gov/obesity/index.html