Cenas que queman grasa: Hamburguesa de atún al horno

Una hamburguesa de atún a la plancha: Rica en proteína, baja en grasa y si aún tienes dudas ¡con menos de 200 calorías!

Información Nutricional
• Calorías: 200
• Proteína: 35g
• Carbohidratos: 15g
• Grasa: 1.2 g

• Tiempo de cocción: 10-15 minutos con el horno previamente calentado a 300º.

Ingredientes: para 4personas
• 450 gramos de atún
• 40 gramos de cebolla picada (1/2 cebolla pequeña)
• 1 zanahoria grande (rallada)
• 2 dientes de ajo finamente picados
• 4 claras de huevo
• 20 gramos de cebollino picado
• 40 gramos de pan rallado
• Especias al gusto

Instrucciones para cocinar
Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande para mezclar.
Si te gustan las especias prueba añadirle el chile o pimentón o cualquier otro de tu agrado.

Divide la mezcla en cuatro empanadas.
Toma una bandeja y recúbrela con un poco de aceite para que no se te pegue a la hora de hornear.
Déjalas hornearse durante 10-15 minutos hasta que estén doradas.