Lo que debes hacer antes del inicio del programa.

Hemos aquí todo lo que debes hacer antes de comenzar el programa "10mas5".

Antes de empezar:

• Haz unas fotos donde se pueda apreciar tu sobrepe so.(De cara, de espalda, de perfil...)
   
• Establece tus compromisos, las fechas de inicio y consecución de tus metas.
   
• Los pacientes con antecedentes médicos pre-existentes deben ser evaluados por un médico, antes de apuntarse a nuestro programa.
   
• Hazte un chequeo para comprobar tu estado de salud general.  Azúcar , colesterol, presión sanguínea... Deseamos acompañarte hacia una salud óptima.
   
• Hazte unas mediciones físicas completas para detectar tu composición corporal en porcentaje de masa magra, de grasa corporal y mucho más!
   
• ¡Háznos preguntas! Nosotros te proporcionaremos respuestas.
   
• ¡Establece metas! Sé realista:
  Márcate unas metas alcanzables a corto plazo, medio plazo o largo plazo y compártelos con la comunidad. Será  una forma eficiente que te ayudará a alcanzar tus metas.
   

• Registra tus medidas
  Mide tu cintura, caderas, brazos, piernas… Una vez por semana para apreciar tus avances.
  ¿Te parece muy complicado? No te preocupes: toma una prenda (pantalón, falda y camisa) como referencia para evaluar tus progresos.

• Determina tu IMC (Índice de masa corporal)
  El cálculo del IMC aunque importante tiene un carácter orientativo. Recuerda que tu peso ideal es aquel con el que tú te sientes bien y a gusto.
  Calcula tu índice de Masa corporal, (IMC).